Longevity & Biohacking – Gesund, vital und glücklich älter werden

Warum gesundes Altern heute wichtiger denn je ist

Jeder altert – doch gesundes Altern bleibt für viele ein unerfüllter Wunsch. Oft wird erst reagiert, wenn bereits Beschwerden auftreten. Was wäre jedoch, wenn Sie Ihr Leben bewusster gestalten und dabei auch gesünder, glücklicher und vitaler bleiben könnten? Genau hier setzen Longevity und Biohacking an: Konzepte mit dem Ziel, Ihre Gesundheit gezielt zu fördern und Ihre Lebensqualität nachhaltig zu verbessern.

„Für mich bedeutet Longevity, gesund und glücklich alt zu werden. Es geht nicht darum, einfach nur möglichst viele Jahre zu erreichen, sondern diese Zeit auch vital und lebenswert zu gestalten. Mein Ziel ist es, Menschen dabei zu unterstützen, bis ins hohe Alter gesund, aktiv und voller Lebensfreude zu bleiben. Dabei liegt der Fokus für mich darauf, die sogenannten „Healthspan“ – also die gesunden Lebensjahre – zu verlängern und nicht nur die Lebenszeit um jeden Preis zu maximieren.“ – Dr. med. Christian Meyer

Longevity & Biohacking einfach erklärt

Longevity bedeutet, möglichst lange gesund und aktiv zu leben – wir sprechen von der „Healthspan“, statt von der „Lifespan“. In den Schlosspraxen Meyer legen wir besonderen Wert darauf, Ihre körperliche und geistige Vitalität langfristig zu unterstützen.

Biohacking meint die gezielte Optimierung der Gesundheit durch datenbasierte und wissenschaftlich fundierte Methoden. Stellen Sie sich Ihr Leben wie ein Maßband vor – wie viele Zentimeter davon möchten Sie gesund genießen?

Die Bausteine für gesundes Altern: Ernährung als Basis zur Gesundheit.

Eine ausgewogene Ernährung kann nicht nur Energie liefern, sondern helfen, Entzündungsprozesse im Körper zu regulieren:

• Omega-3-Fettsäuren können zur normalen Herzfunktion beitragen.

• Antioxidantien, beispielsweise Resveratrol oder Quercetin, können den Zellschutz. unterstützen

• Eine gesunde Darmflora beeinflusst Ihre allgemeine Gesundheit positiv.

Bewegung & Regeneration 

Sowohl Krafttraining als auch Ausdauersport sind für gesundes Altern entscheidend. Ebenso bedeutend sind ausreichender Schlaf und gezielte Regeneration, um den Körper zu stärken und Stress abzubauen.

Stressmanagement und bewusste Entspannung

Im stressigen Alltag, in dem viele Menschen von Termin zu Termin hetzen, bleibt oft kaum Zeit zur Ruhe zu kommen – das kann auf Dauer Ihre Gesundheit beeinträchtigen und den Alterungsprozess beschleunigen. Deshalb empfehlen wir, bewusst Pausen einzuplanen, sei es durch Meditation, Atemübungen, Spaziergänge in der Natur oder einfach durch Momente der Stille. Diese Phasen der Entspannung unterstützen nicht nur Ihr seelisches Wohlbefinden, sondern fördern auch die Regeneration Ihres Körpers und stärken Ihre Vitalität.

Diagnostik als Grundlage für gezielte Prävention

Durch regelmäßige Untersuchungen erkennen wir frühzeitig Risiken und können gezielt gegensteuern:

• Mikrobiomanalyse

• Blutbild (z.B. Cholesterin, LDL-Werte)

• Vorsorge zur Früherkennung von Gefäßverkalkungen

Biohacking in der Praxis: Effektiv und wissenschaftlich fundiert

Biohacking nutzt wissenschaftliche Erkenntnisse, um Körper gezielt zu optimieren. Beliebte, erforschte Methoden sind unter anderem:

• Intervallfasten für bessere Stoffwechselprozesse

• Kälte- und Wärmeanwendungen, die das Wohlbefinden unterstützen können

• Herzfrequenzvariabilität (HRV) zur Kontrolle der Stressregulation

• Lichttherapie zum Beispiel mit Rotlicht zur Regulation des Schlaf-Wach-Rhythmus

Unser Ansatz in den Schlosspraxen Meyer

In unserer Praxis verbinden wir etablierte medizinische Verfahren mit modernen Methoden aus Longevity und Biohacking:

• Internistische Leistungen wie Krebsvorsorge und Cholesterineinstellung zur frühzeitigen Erkennung von Risikofaktoren

• Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Therapie (IHHT Training)

• Stoßwellentherapie als unterstützendes Verfahren

• Individuelle Ernährungsberatung und Supplementierung

• Lebensstil-Coaching für langfristige Veränderungen

Jetzt Ihre Healthspan aktiv verbessern

Longevity und Biohacking bieten großartige Chancen, Ihre Gesundheit aktiv und nachhaltig zu fördern. Sie möchten es selbst ausprobieren? Vereinbaren Sie noch heute Ihr persönliches Beratungsgespräch in den Schlosspraxen Meyer in Hachenburg und wir finden heraus, was zu Ihren individuellen Bedürfnissen passt.

TERMIN VEREINBAREN

Weiterführende Informationen & Studien

Longevity

Moqri M, Herzog C, Poganik JR; Biomarkers of Aging Consortium; Justice J, Belsky DW, Higgins-Chen A, Moskalev A, Fuellen G, Cohen AA, Bautmans I, Widschwendter M, Ding J, Fleming A, Mannick J, Han JJ, Zhavoronkov A, Barzilai N, Kaeberlein M, Cummings S, Kennedy BK, Ferrucci L, Horvath S, Verdin E, Maier AB, Snyder MP, Sebastiano V, Gladyshev VN. Biomarkers of aging for the identification and evaluation of longevity interventions. Cell. 2023 Aug 31;186(18):3758-3775. doi: 10.1016/j.cell.2023.08.003. PMID: 37657418; PMCID: PMC11088934.

Longo VD, Anderson RM. Nutrition, longevity and disease: From molecular mechanisms to interventions. Cell. 2022 Apr 28;185(9):1455-1470. doi: 10.1016/j.cell.2022.04.002. PMID: 35487190; PMCID: PMC9089818.

Intervallfasten & Stofwechselgesundheit

Patterson RE, Sears DD. Metabolic Effects of Intermittent Fasting. Annu Rev Nutr. 2017 Aug 21;37:371-393. doi: 10.1146/annurev-nutr-071816-064634. Epub 2017 Jul 17. PMID: 28715993. 

Vasim I, Majeed CN, DeBoer MD. Intermittent Fasting and Metabolic Health. Nutrients. 2022 Jan 31;14(3):631. doi: 10.3390/nu14030631. PMID: 35276989; PMCID: PMC8839325.

Kälte- und Wärmeanwendungen

Spiljar M, Steinbach K, Rigo D, Suárez-Zamorano N, Wagner I, Hadadi N, Vincenti I, Page N, Klimek B, Rochat MA, Kreutzfeldt M, Chevalier C, Stojanović O, Bejuy O, Colin D, Mack M, Cansever D, Greter M, Merkler D, Trajkovski M. Cold exposure protects from neuroinflammation through immunologic reprogramming. Cell Metab. 2021 Nov 2;33(11):2231-2246.e8. doi: 10.1016/j.cmet.2021.10.002. Epub 2021 Oct 22. PMID: 34687652; PMCID: PMC8570411.

Patrick RP, Johnson TL. Sauna use as a lifestyle practice to extend healthspan. Exp Gerontol. 2021 Oct 15;154:111509. doi: 10.1016/j.exger.2021.111509. Epub 2021 Aug 5. PMID: 34363927.

HRV & Stressregulation

Immanuel S, Teferra MN, Baumert M, Bidargaddi N. Heart Rate Variability for Evaluating Psychological Stress Changes in Healthy Adults: A Scoping Review. Neuropsychobiology. 2023;82(4):187-202. doi: 10.1159/000530376. Epub 2023 Jun 8. PMID: 37290411; PMCID: PMC10614455.

Kim HG, Cheon EJ, Bai DS, Lee YH, Koo BH. Stress and Heart Rate Variability: A Meta-Analysis and Review of the Literature. Psychiatry Investig. 2018 Mar;15(3):235-245. doi: 10.30773/pi.2017.08.17. Epub 2018 Feb 28. PMID: 29486547; PMCID: PMC5900369.

Schlaf-Wach-Rhytmus & Lichttherapie

Wahl S, Engelhardt M, Schaupp P, Lappe C, Ivanov IV. The inner clock-Blue light sets the human rhythm. J Biophotonics. 2019 Dec;12(12):e201900102. doi: 10.1002/jbio.201900102. Epub 2019 Sep 2. PMID: 31433569; PMCID: PMC7065627. 

Vasey C, McBride J, Penta K. Circadian Rhythm Dysregulation and Restoration: The Role of Melatonin. Nutrients. 2021 Sep 30;13(10):3480. doi: 10.3390/nu13103480. PMID: 34684482; PMCID: PMC8538349.

Tähkämö L, Partonen T, Pesonen AK. Systematic review of light exposure impact on human circadian rhythm. Chronobiol Int. 2019 Feb;36(2):151-170. doi: 10.1080/07420528.2018.1527773. Epub 2018 Oct 12. PMID: 30311830.